2023金雞湖馬拉松健康跑 蘇州馬拉松2023年路線

文章導航列表:

蘇州馬拉松2023年路線

2022蘇州金雞湖馬拉松什么時候可以報名-比賽路線及比賽時間

2023馬拉松賽事時間表

金雞湖半程馬拉松2023

2023年蘇州馬拉松路線圖

杭州馬拉松2023年比賽時間

2023南京馬拉松比賽時間表

2023蘇州馬拉松賽事時間表

2023南京馬拉松時間表最新

2023天津馬拉松賽事時間表

蘇州馬拉松2023年路線

蘇州馬拉松2023年路線如下

2023蘇州環金雞湖半程馬拉松路線圖：

　　（一）半程馬拉松：

　　蘇州工業園區文博廣場（起點）→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→右岸街→思安街→鐘園路→星湖街→淞江路→金雞湖大道→四季路→李公堤路→星州街→星港街→星港街折返→星港街→蘇惠路→星漢街→蘇州大道西→星蘭街折返→蘇州大道西→星陽街→蘇繡路→星港街→現代大道→觀楓街→蘇州工業園區文博廣場（終點），全長21.0975公里。

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　　蘇州工業園區文博廣場（起點）→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→右岸街→思安街→鐘園路→星湖街→淞江路→金雞湖大道→四季路→李公堤路→李公堤路四期廣場（終點），全長約10.5公里。

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　　蘇州工業園區文博廣場（起點）→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→右岸街→蘇州大道東→月廊街→春到湖畔廣場（終點），全長約4公里。

2022蘇州金雞湖馬拉松什么時候可以報名-比賽路線及比賽時間

蘇州金雞湖半程馬拉松時間已經確定了，這一次馬拉松會有不同的比賽項目，大家可以自己去報名，目前還處于報名中，三月底是徹底結束報名，正式比賽時間是在4月中旬。

2021第十一屆金雞湖半馬

活動名稱：2021第十一屆蘇州環金雞湖半程馬拉松暨大運河馬拉松系列賽(蘇州站)(擬)

開跑地點：蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭

開跑時間：2021年4月18日 (星期日)上午7:30

報名時間：2021年3月17日18:00至2021年3月31日15:00

競賽項目：

1、男/女半程馬拉松(21.0975km)

2、迷你馬拉松(約4.5km)

比賽路線(擬)：

(一)半程馬拉松：

蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭(起點)→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→蘇州大道東→月廊街→玉影路→月廊街→蘇州大道東→右岸街→思安街→鐘園路→錦融街→豐融巷→思安街→鐘園路→星湖街→西洲路→融安街→右岸街→星湖街→淞江路→金雞湖大道→四季路→李公堤路→星州街→星州街折返→星港街→現代大道→觀楓街→蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭(終點)，全長21.0975公里。

(二)迷你馬拉松：

蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭(起點)→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→蘇州大道東→月廊街→玉影路→月廊街→蘇州大道東→蘇州博覽中心(終點)，全長約4.5公里。

比賽規模：

本次比賽規模為20000人

半程馬拉松限額15000人(報名人數超過限報名額后，參賽名額獲取將采取抽簽辦法)

迷你馬拉松限報5000人(額滿為止)

報名辦法

參賽者年齡要求：

1.參加半程馬拉松項目年齡限16歲(2005年當年及以前出生)以上;

2.迷你馬拉松項目年齡限5歲(2016年當年及以前出生)以上;不滿16歲的參賽者必須有1位直系親屬陪同參賽;

3.未成年參賽者必須有監護人簽名同意方可參賽;

4.65周歲以上參賽者必須有直系親屬簽名同意方可參賽。

參賽者身體狀況要求：

馬拉松是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎。

參賽者可根據自己的身體狀況和能力，選擇一個項目報名參賽。

有以下狀況者不宜參加比賽：

1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

2.高血壓和腦血管疾病患者;

3.心肌炎和其他心臟病患者;

4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;

5.嚴重支氣管炎或賽前1個月內患有肺炎者;

6.血糖過高或過低的糖尿病患者;

7.比賽日前兩周以內患過感冒者;

8.有過哮喘病史，近期有發作或癥狀控制不好的;

9.新型冠狀肺炎確診者，或有新型冠狀肺炎癥狀包括但不限于發燒、咳嗽、乏力等癥狀者或確診并治愈后觀察期不滿30天者;

10.近14日內，有中高風險地區旅居史者;

11.現場測量體溫超過37.3℃者;

12.其他不適合參加比賽者(如其他不適合運動的疾病患者、孕婦、賽前疲勞者、過度飲酒者等)。

蘇州環金雞湖半程馬拉松組委會要求所有參賽者通過正規醫療機構進行的體檢(含心電圖檢查)，并結合檢查報告進行自我評估，確認自己的身體及精神狀況能夠適應于相應的參賽項目，方可報名參賽。

特別參賽資格要求：

1.經過3～6個月的系統訓練，每周3-5次訓練，一次可以目標速度或高于目標速度持續跑完成15公里以上而無重大不良身體不適者，可以選擇半程馬拉松比賽;

2.所有參賽者必須由本人參賽，不得出現替跑或冒用他人身份信息參賽的情況;

3.所有參賽者的信息和參賽資格必須通過相應部門審核，審核不通過的(包括直通名額)，視為不具備報名資格，組委會將在第一時間退還報名費。

報名費用：

半程馬拉松

報名說明：

半程馬拉松僅接受個人報名，采用預報名方式，報名人數超過限報名額后，參賽名額獲取將采取抽簽辦法，報名費用支付成功后，即完成預報名流程。

報名時間：

2021年3月17日18:00至2021年3月31日15:00;

抽簽結果公布時間：

2021年4月3日15:00

報名者中簽則報名成功，中簽后報名費不予退還，名額僅限本人參賽，不允許轉讓;未中簽的報名者，組委會將會在10個工作日內退還報名費用。

本屆賽事直通資格：

曾中簽2020蘇州環金雞湖半程馬拉松半程項目的人員，按照2021金馬競賽規程規定的報名辦法和參賽要求完成半程項目預報名流程后，即獲得本屆賽事半程項目的參賽資格。

迷你馬拉松

報名說明：

迷你馬拉松接受個人報名或團隊報名(團隊報名須20人及以上)，報名費用支付成功后，即完成報名流程。

報名時間：

2021年3月17日18:00至2021年4月8日15:00

金馬慈善名額

慈善名額：

組委會設立本屆賽事慈善名額，限報200名(額滿即止)

慈善名額報名項目：半程馬拉松

慈善名額報名時間：

2021年3月17日18:00至2021年4月8日15:00

慈善名額報名費：800元/人。

防疫要求：

1.所有報名人員須在報名時上傳“蘇康碼”。

2.領物現場檢查“蘇康碼”和“防疫行程卡”并進行體溫測量，“蘇康碼”顯示“紅色”和“黃色”、“防疫行程卡”顯示14天內有中高風險地區旅居史、或測量體溫大于等于37.3°的參賽者不得領取參賽物資，并配合防疫人員和/或組委會工作人員進一步檢查?！疤K康碼”顯示“綠色”和測量體溫小于37.3°的參賽者可正常領取參賽物資。

3.賽事現場測量體溫，體溫大于等于37.3°的參賽者不得參加比賽，并配合防疫人員和/或組委會工作人員進一步檢查。

飲食注意事項

馬拉松這項長時間的耐力運動，在跑步過程中會消耗大量的能量。而我們的身體就像汽車一樣，在沒油的情況下是無法繼續前行的，因此，可以迅速轉化為能量的碳水化合物，就成了跑者的不二之選。

從賽前一周開始，跑者們都可適當多吃一些富含碳水化合物的食物，比如米面，雜糧等食品，搭配蛋白質和膳食纖維食用，同時盡量減少過多的油脂攝取，為周末即將到來的比賽做充分的準備。

而到了賽前一天，飲食上適度加大碳水化合物的攝入，但在類別上要選擇好消化易吸收的食物，比如面條、糙米飯、饅頭之類的。同時攝取蛋白質和蔬菜來維持膳食平衡并補充充足的水分。

不少跑友都是外出跑馬，賽前一天難免各地跑友匯集一堂，組局聚會。建議在賽前一定要hold住，某些特色的當地小吃可以等賽后慶功宴再嘗試也不遲，盡量不要嘗試以前沒吃過的食物。

比賽前要少吃不易消化、吸收的食物，比如蘿卜、豆類等，避免第二天造成腸胃不適。同時，切記七分飽勿貪食，忌口一些重油膩重調料，或過多的蛋白質的食物。

這些食物除了刺激腸道之外，消化時間也較長，可能會造成消化不良，一樣影響跑者第二天的狀態，不利于發揮。

總結來說就是：

1、吃你經常會吃的東西;

2、選擇富含碳水化合物的食物;

3、適當多補充一些水分，但不要過多;

4、不要選擇油膩、辣、高纖維的食物;

5、盡量不要喝酒或咖啡因;

6、不要吃的過飽。

2023馬拉松賽事時間表

2023馬拉松賽事時間表為：

2月賽事：

2023年2月12日，香港馬拉松（金標），2023年02月19日，2022深圳馬拉松，2023年02月19日，2023第二屆霧凇馬拉松，2023年02月19日，首屆松山湖路跑賽。

2023年02月25日，2023曲靖羅平花海馬拉松02月26日，2022橫琴馬拉松，2023年02月26日，2022深圳寶安馬拉松，2023年02月26日，2023京山綠林山山地馬拉松，2023年02月26日，2023重慶銅梁龍馬拉松。

3月賽事：

2023年市森林公園·五鳳溪半程馬拉松，2023年3月12日，蘇州灣半程馬拉松（普通標牌），2023年3月12日，蘇州金雞湖半程馬拉松（普通標牌），2023年3月18日，南京浦口馬拉松（普通標牌），2023年3月19日，重慶馬拉松（金標）。

2023年3月19日，新北市萬金石馬拉松（金標），2023年3月19日，無錫馬拉松（金標），2023年3月26日，眉山仁壽半程馬拉松（精英標），2023年3月26日，蘇州太湖馬拉松（精英標）。

4月賽事：

2023年4月2日，安徽大圩生態馬拉松（普通標牌），2023年4月9日，南京仙林半程馬拉松（精英標），2023年4月9日，武漢馬拉松（精英標），2023年4月9日，楊凌馬拉松（普通標牌），2023年4月16日，常德柳葉湖馬拉松（普通標牌）。

2023年4月16日，上海半程馬拉松（普通標牌），2023年4月16日，石家莊馬拉松（精英標）
，2023年4月30日，亳州馬拉松（普通標牌）。

5月至6月賽事：

2023年5月4日，青島馬拉松（精英標），2023年5月21日，北京密云馬拉松（普通標牌），2023年5月28日，吉林省馬拉松（精英標），2023年6月11日，蘭州馬拉松（金標），2023年6月25日，貴州黃桷樹半程馬拉松（普通標牌）。

7月至9月賽事：

2023年7月31日，六盤水馬拉松（精英標），2023年8月27日，哈爾濱馬拉松（精英標），2023年9月10日，太原馬拉松（金標），2023年9月24日，衡水湖馬拉松（普通標牌），2023年9月24日，沈陽馬拉松（精英標）。

10月賽事：

2023年10月15日，常州西太湖半程馬拉松（精英標），2023年10月15日，池州馬拉松（精英標），2023年10月15日，上海10公里精英賽（精英標），2023年10月22日，大連馬拉松（金標）。

2023年10月22日，黃河口東營馬拉松（金標），2023年10月29日，成都馬拉松（精英標），2023年10月29日，杭州女子半程馬拉松（普通標牌），2023年10月29日，宜昌馬拉松（普通標牌），2023年10月30日，長沙馬拉松（金標）。

11月賽事：

2023年11月4日，無錫蠡湖半程馬拉松（普通標牌），2023年11月5日，北京馬拉松（金標），2023年11月5日，杭州馬拉松（金標），2023年11月5日，重慶女子半程馬拉松（精英標），2023年11月5日，西昌邛海濕地馬拉松（精英標）。

2023年11月12日，桂林馬拉松（普通標牌），2023年11月12日，南昌馬拉松（精英標），2023年11月12日，紹興馬拉松（精英標），2023年11月12日，舟山群島馬拉松（普通標牌），2023年11月13日，揚州鑒真半程馬拉松（金標）。

2023年11月18日，義烏半程馬拉松（普通標牌），2023年11月19日，中國東盟國際馬拉松（精英標），2023年11月19日，肇慶半程馬拉松（精英標），2023年11月25日，騰沖馬拉松（普通標牌）。

2023年11月26日，上海馬拉松（白金標），2023年11月26日，紹興曹娥江半程馬拉松（普通標牌），2023年11月26日，百色馬拉松（普通標牌）。

12月賽事：

2023年12月3日，長江三峽馬拉松（精英標），2023年12月3日，南寧馬拉松（精英標），2023年12月3日，上合昆明馬拉松（精英標），2023年12月3日，深圳寶安馬拉松（普通標牌），2023年12月10日，廣州馬拉松（金標）。

2023年12月17日，福州馬拉松（普通標牌），2023年12月17日，深圳馬拉松（金標），2023年12月17日，海南儋州馬拉松（普通標牌），2023年12月17日，黃石磁湖半程馬拉松（普通標牌），2023年12月17日，臺北馬拉松（精英標）。

金雞湖半程馬拉松2023

2023第十二屆蘇州環金雞湖半程馬拉松賽事于3月12日鳴槍開跑。

本次比賽路線的設置充分體現了穿越千年文脈，感受古韻今風的特點，沿途經過護城河、大運河、金雞湖等重要水系，寒山寺、西園寺、平江路、東方之門等古今蘇州地標，石路、獅山、蘇州中心、李公堤、圓融時代廣場等繁華商業區，猶如一幅古今輝映的城市“雙面繡”。

本屆金馬獎牌以“魚躍龍門，好運連連”為主題，以“東方之門”為背景，寓意“龍門”，傳遞出在蘇州能夠“魚躍龍門”的美好寓意；以蘇州古典蘇式窗花為點綴，鏤空設計里看現代化蘇州。

參賽服主色調為羅曼蒂克粉，浪漫有愛，活力歡快，正面圖案結合蘇州城市名片金雞湖、摩天輪、東方之門、圓融雕塑、國際金融中心等元素，將園區29年的蓬勃發展融入其中。

蘇州環金雞湖國際半程馬拉松賽程分類：

1、半程馬拉松

路線：月光碼頭（起點）→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→玉影路→月廊街→右岸街→鐘園路→星湖街→西洲路→右岸街→星湖街→中新大道東→環洲路→星湖街→金雞湖大道→李公堤路→星州街→星港街→現代大道→觀楓街→月光碼頭（終點）。

路程：全程21.0975公里，采用芯片計時管理。

2、迷你馬拉松

路線：月光碼頭（起點）→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→玉影路→月廊街→蘇州大道東→觀楓街→月光碼頭（終點）。

路程：全程約4.5公里，不采用芯片計時管理。

3、家庭親子跑

路線：月光碼頭（起點）→現代大道→星湖街→旺敦路→久光百貨南廣場（終點）。

路程：全程約2.5公里。

4、短程馬拉松

路線：月光碼頭（起點）→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→玉影路→月廊街→右岸街→鐘園路→星湖街→西洲路→右岸街→星湖街→中新大道東→環洲路→星湖街→金雞湖大道→西華林街鄰瑞廣場（終點）。

路程：全程約14公里，不采用芯片計時管理。

2023年蘇州馬拉松路線圖

根據已有的信息提供一些馬拉松比賽的主要路線概述。

蘇州馬拉松的比賽路線主要圍繞蘇州的城市中心進行設計，從金雞湖起跑，途經蘇州的各個重要地標和歷史文化遺產，如古典園林、運河、老街等。路線包括從金雞湖畔的起點開始，穿越工業園區，經過蘇州古城區，再到老城區和運河區，最后回到金雞湖結束。

具體的路線包括：

金雞湖-現代城市景觀路段：這里展示了蘇州現代化的城市風貌，包括高樓大廈、現代化商業區和交通樞紐。
古城區-古典園林路段：穿過蘇州的古城區，選手們將看到古老的街巷、古典園林等，這一路段展示了蘇州深厚的歷史文化底蘊。
老城區-歷史建筑路段：選手們將經過許多歷史悠久的建筑，如古街、古橋等，這些建筑展現了蘇州豐富的歷史文化遺產。
運河區-水鄉古鎮路段：選手們將經過運河沿岸的古鎮，這里保留了水鄉古鎮的風貌，展示了蘇州獨特的水鄉風情。
終點-金雞湖：選手們最終回到起點金雞湖，完成整個馬拉松比賽。

需要注意的是，具體的路線可能會因為天氣、安全和其他因素而有所調整。建議參賽選手關注組委會發布的最新信息。

同時，如果條件允許的話，親自到現場感受一下蘇州馬拉松的賽道也是非常不錯的選擇。

杭州馬拉松2023年比賽時間

杭州馬拉松2023年比賽時間為11月20日。

杭州馬拉松2023年比賽的詳細情況

1、比賽項目與參賽者

杭州馬拉松分為全程馬拉松、半程馬拉松、健康跑和家庭跑四個項目。參賽者需身體健康，年齡在18至65歲之間，并滿足組委會的其他規定要求。

2、報名時間和方式

報名時間為2023年8月29日至9月23日。參賽者可以通過官方網站、指定平臺或相關合作伙伴進行報名。報名費用為全馬和半馬項目180元人民幣/人，健康跑和家庭跑項目150元人民幣/人。

3、比賽路線與賽道特色

全程馬拉松的路線以西湖、錢塘江、運河等杭州著名景點和地標為主，賽道平坦寬闊，風景優美。參賽者將在比賽中領略到杭州的城市風貌和歷史文化。

4、獎項設置與獎勵

根據參賽者的成績設立多個獎項，包括全程馬拉松男子、女子組冠軍，半程馬拉松男子、女子組冠軍等。獎勵還包括特別獎、組織獎、精神文明獎等。

杭州馬拉松的歷史與未來發展

1、馬拉松已經逐漸成為一項具有國際影響力

杭州馬拉松自2000年開始舉辦已經成功舉辦了14屆，成為國內知名的馬拉松賽事之一。通過多年的努力，杭州馬拉松已經逐漸成為一項具有國際影響力的馬拉松賽事，吸引了越來越多的國內外參賽者和觀眾。

2、馬拉松有望成為全球最具影響力和競爭力

未來，隨著中國體育市場的不斷擴大和全民健身運動的深入開展杭州馬拉松有望成為全球最具影響力和競爭力的馬拉松賽事之一。

組委會將繼續致力于提升賽事品質和影響力，為參賽者和觀眾提供更好的服務和體驗。同時，也將積極探索新的合作模式和商業模式，推動杭州馬拉松的可持續發展。

2023南京馬拉松比賽時間表

2023南京馬拉松比賽時間是：2023年11月12日（星期日）上午7:30。

2023南京馬拉松比賽是一場規模盛大的體育賽事，于2023年11月12日（星期日）上午7:30在南京奧林匹克體育中心舉行。比賽分為馬拉松和迷你健康跑兩個項目，其中馬拉松參賽人數為26000人，迷你健康跑參賽人數為4000人。

比賽路線經過南京市多個著名景點和地標，包括南京奧林匹克體育中心、江東中路、應天大街、中華路、白下路、中山路、長江路、龍蟠中路等。其中，馬拉松路線全長42.195公里，途經玄武門、神武路、板井巷、中央路、新模范馬路等路段，最終到達燕子磯濱江公園。迷你健康跑路線約為4公里，終點回到南京奧林匹克體育中心。

此次比賽不僅是一次體育盛事，也是展示南京城市風貌和歷史文化的重要機會。參賽選手和觀眾將有機會欣賞到南京的美麗風景和豐富的人文歷史，同時也為南京的城市發展注入新的活力和動力。

跑馬拉松的注意事項

1、準備充分：在比賽前要進行充分的訓練和準備，包括有氧運動、力量訓練等，以提高心肺功能和耐力。

2、注意安全：在比賽中要注意安全，遵守比賽規則和路線指示，避免發生意外事故。

3、穿著舒適：在比賽中要穿著舒適的運動鞋和衣服，避免摩擦和束縛，同時要注意保暖。

4、保持節奏：在比賽中要保持穩定的節奏，不要一開始就全力以赴，要根據自己的身體反應逐步調整速度。

5、補充水分：在比賽中要及時補充水分，避免脫水現象，同時要注意補充電解質飲料，以維持身體的正常代謝。

2023蘇州馬拉松賽事時間表

2023蘇州馬拉松賽事時間表如下：

2023年3月26日7:30，2023蘇州馬拉松在蘇州市起跑，家庭跑4.2公里關門時間為9:00，半程馬拉松5公里關門時間為8:30，半程馬拉松10公里關門時間為9:10，半程馬拉松15公里關門時間為9:50，半程馬拉松20公里關門時間為10:30，半程馬拉松21.0975公里關門時間為10:40。

馬拉松25公里關門時間為11:10，馬拉松30公里關門時間為11:55，馬拉松35公里關門時間為12:40，馬拉松40公里關門時間為13:25，馬拉松42.195公里關門時間為13:40。

經過角逐，最終管油勝和楊花，分別以2小時15分41秒和2小時38分18秒的成績奪得男子和女子馬拉松冠軍；半程馬拉松項目男子組冠軍和女子組冠軍最終由戚振飛和DIRIBA CHALTU DIDA（埃塞俄比亞）分別以1小時6分38秒和1小時16分07秒的成績奪得。

此次賽事設置的全程馬拉松、半程馬拉松和家庭跑三個項目，采取同時同地起跑、不同地點結束的方式進行，均從園區金雞湖大道→國賓路路口起始。

賽事場地：

1、全程馬拉松經金雞湖大道、星杭街、葑誼街、楊枝塘路、南門路、盤門路、盤胥路、閶胥路、三香路、獅山路、濱河路、何山路、楓橋路、上塘街、閶胥路、干將西路。

干將東路、鵝頸灣、干將東路、蘇州大道西、星明街、蘇惠路、星港街、現代大道、金琚路、蘇州大道東、星塘街，到達蘇州奧體中心終點，橫跨蘇州工業園區、姑蘇區、高新區三個區。

2、半程馬拉松經金雞湖大道、星杭街、蘇州大道西、星明街、蘇惠路、星港街、現代大道、金琚路、蘇州大道東、萬盛街、蘇州大道東、星塘街，到達蘇州奧體中心終點，線路均在蘇州工業園區內。

3、家庭跑經金雞湖大道、星州街、芙蓉街，到達東方之門東側的城市廣場終點，線路均在蘇州工業園區內。

2023南京馬拉松時間表最新

2023南京馬拉松于11月12日開跑。

本次賽事設有馬拉松、迷你健康跑兩個項目，其中馬拉松參賽選手2.6萬人、迷你健康跑4000人。南京馬拉松創辦于2015年，以國際高標準的賽事規格、專業的賽事服務和豐厚的城市歷史人文底蘊，成為眾多跑友必跑的賽事之一，也是南京聚力打造世界體育名城、展示城市魅力的一張名片。

本屆南京馬拉松由南京市人民政府、江蘇省體育局主辦，中國田徑協會認證，南京市體育局承辦，南京銀行冠名贊助，中奧路跑（北京）體育管理有限公司、青奧產業南京有限公司、南京善跑體育科技有限公司共同運營。

賽事文化

1、賽事獎牌

2023南京馬拉松賽事獎牌整體呈梅花狀造型，正面由梅花紋樣和立體浮雕造型組成，把南京的市花造型演變得惟妙惟肖。

中央紫色的南京馬拉松賽事標志端莊大氣，獎牌背面由瑞獸貔貅、玄武門、玄武湖、古城墻、南京云錦等廣為人知的南京城市地標及歷史文化元素組成，在梅花造型的空間中相得益彰，充分展現了六朝古都南京城市的文化底蘊。

2、賽事服裝

2023南京馬拉松參賽服服裝配色采用與主視覺一脈相承的紫色，服裝正面印有一尊神奇威武的金陵辟邪石刻剪影，昂首挺胸、闊步向前、莊重大方，威風凜凜，象征著對跑者征戰南馬的美好祝愿。下方夫子廟“天下文樞”牌坊造型與南馬縮寫相連，彰顯著南京六朝古都深厚的歷史文化底蘊。

2023天津馬拉松賽事時間表

2023年天津馬拉松賽事的時間是：2023年10月15日開始，當天結束。

2023天津馬拉松路線將覆蓋市內六區，以及東麗區的一部分。比賽路線串聯起五大道、民園廣場、抗震紀念碑、世紀鐘、意式風情街、天津之眼、鼓樓、南開中學、天開園、天津奧林匹克中心等多個城市地標。

賽道全程路面寬闊平坦，現代都市風貌與歷史文化稟賦交相輝映，有助于跑者在天馬賽道上創造佳績的同時，真切感受天津“從燕趙文化走來，因河海通流而興，堅韌厚重如山，開放包容如?！钡某鞘绪攘?。

賽事設馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、健康跑（5公里）3個項目，參賽名額30000人，其中馬拉松項目15000人，半程馬拉松項目10000人，健康跑項目5000人。

為了給跑友提供更好的參賽體驗，今年天馬還將實行分槍起跑，馬拉松項目的發槍時間為7:30，半程馬拉松及健康跑項目發槍時間為8:00。屆時，天津電視臺將對賽事進行全程直播。

跑馬拉松技巧

1、落地緩沖：在生活如果你仔細觀察的話，你會發現有許多的人他們跑步都是全腳掌著地的，而且落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

2、擺臂：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

3、抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

4、呼吸正確的呼吸是跑步的時候掌握的一大要點，因為在跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以采用嘴吸嘴呼方式。